| | знаете ли вы, что...
регулярное употребление риса в пищу улучшает пищеварение
|
| | форум
загляните на наш форум и задайте свой вопрос о рисе, кулинарии и здоровом питании |
| |
| Рис с лимоном и мятой
версия для печати  Необычный гарнир из риса с ароматом лимона и мяты. Этот гарнир столь вкусен и сытен, что его можно с успехом употреблять и как самостоятельное блюдо.
Рецепт рассчитан на 4 персоны.
Регион: Европа
Ингредиенты:
(сокращения: ст. - стакан, ст.л. - столовая ложка, ч.л. - чайная ложка, шт. - штука) - масло оливковое - 2 ст.л.
- соль (по вкусу) - 1 ч.л.
- бульон куриный (горячий) - 500 мл
- перец черный молотый (по вкусу) - 1 ч.л.
- лимоны (1 шт.) - 90 г
- лук зеленый (3-4 стебля, мелко нарезанные) - 40 г
- мята перечная свежая - 1 ст.л.
Утварь: - кастрюля с толстым дном и плотно прилегающей крышкой
Инструкции:
- Разогрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте мелко нарезанную мяту и зеленый лук и пассеруйте зелень, постоянно помешивая, около одной минуты.
- Высыпьте в кастрюлю рис и продолжайте пассеровать, перемешивая рис и зелень, еще полторы-две минуты до тех пор, пока все рисовые зерна не покроются маслом. Добавьте куриный бульон и доведите его до кипения на среднем огне. Посолите и поперчите по вкусу.
- Снимите цедру с половины лимона и положите их в кастрюлю с рисом; выжмите лимон и смешайте лимонный сок с содержимым кастрюли.
- Когда бульон закипит, уменьшите огонь и накройте кастрюлю крышкой. Готовьте рис18-20 минут до тех пор, пока рис не станет мягким и не впитает в себя всю воду. Снимите кастрюлю с огня и дайте рису настояться еще 5-10 минут.
- Выложите рис в глубокое блюдо, украсьте побегами мяты и лимонными дольками и подавайте к столу.
Пищевая ценность (на одну порцию готового блюда): - калорийность - 120 ккал
- белки - 7 г
- жиры - 9 г
- углеводы - 5 г
- клетчатка - 2 г
Другие рецепты раздела «Гарниры»: Все рецепты раздела |
